nie jem

[...] aż tak mocno propagowany. 0 treningów siłowych, sporty walki i biegi, białka jem tyle co kot naplakal a trenuje 10 razy w tyg, snu mam może z 5-6h obwody takie same mimo że są dni naprawdę gdzie jem bardzo mało. Siłowo nie odstaje, także myślę że to mi nie grozi ale wiadomo nie chce udawać najmadezejszego. Jakieś uwagi jeszcze na ten temat?

To w końcu nie wiem jak z nią jest.. Ja też jem praktycznie codziennie, stąd moje pytanie bo opinie są widzę podzielone.

Ponad rok jem 6 jajek dziennie jakieś 7 miesięcy surowe... Cholesterol to mit napewno gdyż akurat po badaniach widać... Nie ja miałem robaki ale jak ktoś ma pod dachem niestety wszyscy musza przejść terapie :-) nabiał odstawiłem dwa dni temu jem normalny posiłek zobaczymy... Podejrzewam ze być może jakaś nietolerancja laktozy bądź jajek się [...]

co do tej Omegi 3 to ja daję to 1 posiłku bogatego w tłuszcze (w moim przypadku po sniadaniu gdzie jem jajka i orzechy) nie ma co się rozdrabniać to jest zwykła czy Gold? ja wierzę od początku, udało ci się zbudować taką masę (co i to jest wyczynem) więc zredukowanie jej nie będzie problemem *nikt nie mówi że będzie łatwo i szybko, to nie utrata [...]

Sam jestem podłamany sezon letni za pasem a tu ciągle coś. Jak już ciężary na nogi były średnie to kolano , jak nie prawe to teraz lewe. Gdyby nie było rozgrzewki ok ale staram się rozgrzać jak najlepiej kilka serii aby przygotować głównie kolana a mimo wszystko taki pech. Poczekam do kolejnego treningu nóg jeśli kontuzja się odnowi będę musiał [...]

Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... Dzisiaj cały dzień wolny , kilogram piersi już się gotuje, ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, [...]

Nie mam za bardzo pomyslow jak dobic do 120 g bialka w dni nietrenigowe. W DT straczkowe czesto sa rozwiazaniem.. Z mies jem kurczaka, indyka i czasem wieprzowine, od inncyh mies mnie odrzuca. A przy rybach to znowu tluszcze ida w gore.. Dzis wyjatkowo wyszlo duzo prochu bo zrobilam nalesniki, tez z prochem. Ale to tak jak mowie, [...]

Dobrze, nie chce hejtować. Ale napisał to pewnie dlatego, żeby uświadomić Ci jak bardzo źle jest zaczynanie sterydów bez oddania maksymalnie ile się da z wszystkich innych. Bo sylwetka która prezentujesz zła nie jest, tylko masy mięśniowej jest na tyle mało, że i bez sterydów byś to zrobił dieta, treningami i snem, tylko, że zajęło by Ci to więcej [...]

Chyba mi się udało dojść do tych proporcji B: 135 W: 150 T: około 62 g. Oj będzie ciężko z podbiciem tego białka, chyba bez tej odżywki się nie obędzie, ale to dopiero po wypłacie czyli początkiem miesiąca. Musze jakiejś w miarę taniej poszukać. Co do MC to spróbuje wersję sumo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Witaj beetle_juice :-) Wymiarowo [...]

Konkurs skończony, regeneracja trwa ;-D Jem sporo (tak średnio w okolicach 2000 kcal) i tłusto \-) Do białka mnie nie ciągnie, za to takich ilości masła dawno nie jadłam |-), węgli też więcej szamam. Odrzuca mnie od wieprzowiny (sporo mam zrobionej i trzeba dojeść, żeby się nie zmarnowało @@-)) i od słodkich owoców 88-O Dzisiaj mam fazę na kwaśne [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

o warzywkach nie pisałem bo wiadomo - jak są w kodówce to zawsze je jem .. są też multiwitaminy - ostatnio Ultimate Daily Formula 4 tabl.dziennie dzieki za pomoc ..czerkam na dalsze rady

jem jem :-D u mnie wycinka to temat NIEZNANY 8-) jak nie ma klusek i pol kilo miesa to .... znaczy ze nie jadlem:-> ( no czasami sa kartofelki |-) )

@Boksero problem w tym ,że jem duzo a nic nie wchodzi. Mysle, ze na tym co aktualnie jem da sie przytyc czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. [...]

ja nie zakładałem zmiany jedzonych białek na ten produkt ale mam obecnie jeszcze ze 3-4 opakowania i jem bez marudzenia chętniej jem truskawkę to też ciekawostka u mnie

natasza__ wow dzięki};-) ten dziennik to już trochę tasiemiec, więc podziwiam że się zagłębiłaś:-D Teraz chyba ciężko znaleźć osobę bez przykurczów. Każdemu coś dolega niestety. W tygodniu jem 4 posiłki, w weekendy najczęściej 3 a czasami nawet tylko 2}:-( tak jest mi łatwiej organizacyjnie, czasowo i się przynajmniej najadam. Lubię duże porcje [...]

staram się jeść nabiał tylko w tym jednym posiłku, a nie widzę sensu zostawiania 1/4 serka wiejskiego, więc jem cały :) wiem, że to może nie najlepiej, ale uważam to za niewielkie odstępstwo. Z kolei jak jem twaróg zamiast serka to jest to ok. 135g.

Dzięki za komentarz. Ćwiczę, dużo śpię i jem pół kilo czystego miecha dziennie, muszą się rozwijać, nie ma opcji! Dziś zacisnąłem zęby i oderwałem sobie ten stary paznokieć do końca. Inna jakość życia :D Noszę plaster, żeby nie obrzydzać ludzi, bo wygląda jakby wyciągnięty w filmu ,,Piła", ale przynajmniej już nie boli. Nowy trochę krzywo [...]

Nogi do zimnej wody (Rzeka, jezioro idealne) ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 10:07:52 Dziękuję bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak [...]

U mnie głód jest sprawą dosyć ciekawą. Fazę jem mam w godzinach 15-21. Jedyny okres, kiedy czuję głód, to gdy budzę się w nocy (7-8h po skończonej fazie jem), albo całkiem z rana, koło 8-9. Od godziny 9 przez następne 6h do fazy jem, nie czuję już najmniejszego głodu.